100 kg

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem + DROP 100 kg x 18 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Podciaganie szeroko H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc H: Wiosłowanie hantlą H: Ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] up Na ten tydzień wyrzucam twaróg z diety i pszenicę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 20 + DROP 100 kg x max 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż ( palce do środka ) 4 x 12 + DROP 3. Prostowanie nóg siedząc 4 x 20 + 4. Uginanie nóg siedząc 4 x 20 5. Wykroki 4 [...]

Zobaczcie na sylwetkę Tysona miał on bardzo dużo siły na bicepsy na prostej brał 100 kg na klatkę koło 180 kg i przy tym świetnie boksował

[...] sztandze, niemniej jednak doskonale odróżniają % RM gdyż każdy z rodzai włókien włącza się do pracy w innym zakresie tak więc jeśli twoje 1 RM w danym ćwiczeniu wynosi np. 100 kg a zawsze będziesz używał 50 kg to efekty treningu niestety nie będą tak dobre jak być powinny co więcej, na twoją niekorzyść będzie działał fakt iż z każdym rokiem [...]

Na początku moze być nawet progres co trening, ale on się raz dwa skonczy, np siady, bierzesz 100 kg co trening dokładasz 5 kg, po 6 treningach masz juz130 kg nie wiem czy tak szybko progres pójdzie.

Poprawcie mnie jesli sie myle, ale po roku stazu jezeli moj wycisk to 100 kg, to machnac po 16 tyg treningu takie serie (bez kreatyny) : 5x 80,85,90,95,100 - troche nierealne, nie chce sie wkopac w kolejny trening, po ktorym bede na minus z sila (niemieckich ciezarowcow probowalem) Prosze o rade:) Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-21 [...]

Obecna waga ok 100 kg ;-) /SFD/2016/7/25/cf454da96ed14e04b88d67c0145e59bc.jpg /SFD/2016/7/25/0214e0080bc24e9eb387a746047948e1.jpg

[...] jak : rodzynki i carbo , to jeśli z rana mam 20g rodzynek i w dzień z treningiem siłowym carbo 50g , z aerobami ryż brązowy 60g i warzę 80kg , to nawet jak już będę warzył 100 kg to z rana również zostaje 20g rodzynek , carbo 50g i ryż 60g? Tych węglowodanów się nie dodaję? A i wiadomo , też białko kiedyś trzeba dodać i jak również mam zamiar [...]

[...] Przysiady robię tylko przednie żeby oszczędzać plecy i także na małych ciężarach, ponieważ większe bardzo mnie zamulają na bieżni, np. 5 serii do 80 kg + półprzysiady do 100 kg i rwanie do wykroku - życiówka 60 kg. Wcale nie trzeba dźwigać wielkich ciężarów żeby być skocznym, przynajmniej ja nie muszę. Zmieniony przez - ergoprox w dniu [...]

[...] jak nie wiem się przydają. Ale jak by tak popatrzeć na Twoje słowa, to chyba Cię nigdy nie dorwało więcej niż 1 bandzior. Stary, uciekać, no nie! Wiadomo że jak Cię dorwie 100 kg człowieczek to przejwalone, ale nie musi tak być. Choć osobiście waże sam ok. 65 kg i regularnie napierdzielam się z kumplem który waży 102 kg. Stary przewalone bylo [...]

teoretyk mi sie kojarzy z wazacym 100 kg grubaskiem który wymysla 1000 teorii a sam nie spedził na siłowni 1h ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] bo jednak to może być w Ostrawie, a jednak głupio było by nie byc na to przygotowanym. Co do treningu to nie będę się tym razem jakoś specjalnie rozpisywał, poczułem że 100 kg w siadach to maks na ten moment }:-( więc zamiast się wk***iać to zrobiłem ćwiczenia "peryferyjne" typu przywodziciel i odwodziciel na maszynie, siady bułgarskie z [...]

to zrób 10 serii po 10 powtórzeń 100 kg fajny i szybki trening , a nogi fajnie styrane

Hehe faktycznie, ćwiczyć ze 100 kg'owcem nawet ważąc 74 kg to trochę przewalone Sam to przechodziłem (tyle, że na Taekwon-Do dawno, co prawda trudno było ale co styl uderzany to nie chwytany). "A teraz podnieś mnie nad głowę i rzuć o podłogę"

Czyli w Wl jesteś w stanie zrobić na 90-100 kg 10-15 ruchów, skoro ćwiczysz teraz na takim zakresie na 30 kg?

[...] i co serię dokładasz 5 kg, aż nie wyrobisz. czyli zalozmy, ze mowimy np o wyciskaniu na plaskiej, to mialbym robic az do 8 serii tego cwiczenia? zalozmy ze moj max to 100 kg wiec jade 40-45-50- itd? wychodziloby pewnie z 9-10 serii zanim bym wyczerpal miesnie. sry ze troche z niedowiezaniem pisze, ale pierwszy raz slysze o takim systemie [...]

[...] trzymają plecy w pionie podczas przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam.... Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około 50-60 kg.. ABy maxymalnie wykorzystac sprzet trzeba w nim dlugo trenowac, a ja nie jestem zwolennikiem sprzętu...na tym filmiku miałem na [...]

Wiek 15 lat waga 64 kg 100 kg w przysiadzie ;) wiecej nigdy nie probwałem ;d pozdro

Waga: 55 kg Wiek: 15 lat Wynik: 100 kg Bez zazdnych bandazy itp

[...] mniejszymi ciezarami po tej dlugiej przerwie: 60 - 80 kg. Niezle szlo, wiec zrobilem probe sily w wyciskaniu. Jakiez bylo moje zdziwienie kiedy bez problemu dzwignalem 100 kg i wycisnalem bez problemu. Wiem ze ciezarami nie ma co sie chwalic, ale to dowodzi ze poprzez wykonywanie w domu pompek na poreczach, pompek z nogami wyzej i [...]